Posts Tagged ‘mindfulness träning’
Om du söker en mindfulness-instruktör finns jag tillgänglig i höst, och för enstaka uppdrag nu i sommar.
Vänligen Camilla.
Avslappning
Posted on: 2009/06/22
Avslappning är en stor och betydelsefull nyckel.
Att slappna av betyder ibland att inte göra någonting, och att bara vara.
Avslappning kan också betyda att finna former av avslappning i allt ifrån de enkla, till de mest krävande situationer. Då är avslappningen inriktad på att slappna av så mycket det går, i det vi ägnar oss åt. Om vi kommer i håg att slappna av, blir allt mycket enklare.
Att tex uppleva fysisk eller känslomässig smärta, gör ofta att vi automatiskt spänner oss. Om vi kan lära oss att slappna av trots smärtan, mildras den.
Avslappning kan vara att våga vila i det som är.
Jag önskar dig en fin dag!
/Camilla
Mindfulness i vardagen
Posted on: 2009/03/30
Närvaro i nuet.
Om du önskar att vara mer närvarande i nuet, finns det nycklar och tekniker som kan hjälpa dig.
- – Lägg märke till dina andetag och tillåt dig att vila i att vara närvarande med din egen andning. Känn hur bröstkorgen och magen höjs och sänks när du andras. Hur ryggen vidgas. Lägg märke till din egen andning -dina egna andetag. Varje andetag händer i nuet, så genom att du är närvarande och mjukt fokuserad på dina egna andetag landar du direkt i nuet.
– Finn ut 3 vardagliga situationer som du bestämmer dig för att göra i närvaro. Det kan tex vara att du tränar dig på att vara helt närvarande när du: borstar dina tänder, när du stiger innanför en dörr, när du lagar mat, när du dricker te eller vad du själv tycker känns bra. På så sätt integrerar du mindfulness -närvaro i nuet- i din vardag. När du lärt dig att vara närvarande i de aktiviteter du bestämt dig för, blir det automatiskt lättare att vara närvarande i andra situationer. Och med tiden kan du utöka dina närvarostunder.
Lycka till!
Nuet är alltid där du är.
Det handlar bara om att ge ”nuet” din närvaro och ditt fokus.
Välkommen till www.mindfulnessivardagen.com
Värme/Camilla
Esencia www.camillaakesson.com www.hallbarlivsstil-webbmagasin.com
Daglig Inspiration 
Senaste kommentarer